El dolor de espalda es uno de los problemas de salud más comunes. Puede ser causado por una variedad de factores, como lesiones, estrés, mala postura y obesidad. 1. Haz ejercicio El ejercicio es una de las mejores maneras de aliviar el dolor de espalda. El ejercicio ayuda a fortalecer los músculos que sostienen la espalda, lo que puede ayudar a reducir el dolor. Los ejercicios de bajo impacto, como caminar, nadar y andar en bicicleta, son una buena opción para las personas con dolor de espalda. 2. Mejora tu postura Una buena postura puede ayudar a prevenir el dolor de espalda. Cuando estás sentado, asegúrate de que tus pies estén planos en el suelo, tu espalda recta y tu cabeza erguida. Cuando estás de pie, mantén la espalda recta y los hombros relajados. 3. Usa una buena colchoneta Una buena colchoneta puede ayudar a aliviar el dolor de espalda. Elige una colchoneta que sea firme pero cómoda. 4. Reduce el estrés El estrés puede empeorar el dolor de espalda. Hay muchas maneras de redu
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